O processo de emagrecimento se resume a uma "simples" coisa: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Pode parecer simples você pensar em fazer uma reeducação alimentar, porém não é. Pra conseguir uma reeducação alimentar de sucesso, é preciso muito foco e força, é preciso se comprometer totalmente, em deixar a sua vida antiga e partir pra uma nova, aqui vai alguns exemplos de trocas que eu fiz
Também, é bastante válida a redução da quantidade de alimentos, ou de tamanhos de pratos, xícaras, etc, exemplo de troca que eu fiz:
Depois que for feita a reeducação alimentar, ela em conjunto com exercícios físicos irão dar o resultado que você está esperando, lembre-se tudo é questão de força e foco!
Para uma vida saudável são necessários 30 minutos diários de exercício físico, se você não for acostumado com exercícios físicos é melhor começar com 10 à 20 minutos diários e ir aumentando gradualmente conforme o tempo passa, assim você terá ótimos resultados
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